如何有效休息？你真的会休息吗？
人的大脑和身体一样长时间劳作也是会疲劳的；
不过大脑的疲劳感受不像身体疲劳那么明显，身体疲劳你就没有力气再去做事，大脑疲劳往往不容易察觉，往往都还能坚持继续做事，只是效率开始降低。
人们常用”分秒必争”来形容一个人非常努力，但是真正的分秒必争，结果往往不好。
真正有效的时间安排应该是合理利用”休息和停顿时间”
我们上学的时候是不是每节课之间都有休息十分钟呢？为什么要安排这个休息时间呢？这个休息时间为什么不都用来学习呢？
想象一下，如果哪个学校从早到晚除了吃饭睡觉没有休息，一直上课；最终会是一个什么样的效果？
不难想象效果一定不如上45分钟休息10分钟。
（在工作中一般注意力没有上课那么集中，成年人注意力集中时间也比较久一些，不需要45分钟休息一下，正常三个小时左右适当休息就差不多；当然不是绝对的，就跟不同的人身体抗疲劳程度不同一样，大脑也有差别，还有跟事情的强度也有关）
这是人自然的现象，不管你有再强的意志力都无法避开；只不过和身体一样，大脑的注意力时间长短也是可以锻炼的，就像经常锻炼身体就比不锻炼的要更能抗疲劳一样。
那么怎么安排休息时间才更加合理呢？
1，要根据所做事情的强度，如果一段时间高度集中注意力，深度思考，大脑自然更容易疲劳；就像上学时考试一定比上课更容易疲劳一样的道理。
2，环境往往对大脑疲劳有很大的影响；有噪音、有干扰的环境下做事往往更容易疲劳，因为你需要分出一部分意志力抵抗外界的噪音和干扰。
3，适度的分散注意力可以缓解疲劳，比如在书房偶尔看看窗外的阳光，起身喝杯水；（第2条和第3条的差别自己领会）
4，经常锻炼身体，多思考、冥想也能提高大脑注意力时间。
还有很重要的一个方法：有效利用停顿！
在适当的时候让自己停顿一下，停顿下来思考一下往往能让效率更高，也是快速成长的诀窍。
很多人做事是被事情推着一直忙碌，或者被习惯带着去做。看上去十分忙碌，效果却十分低下。这也是大部分人每天忙碌而成长缓慢的根本原因。
当我们做完一件事情准备开始下一件事情的时候，可以停顿一下，思考一下前面的事情有什么收获或者需要改进的地方，下一件事情该从哪些方面着手去做。
还有两个诀窍分享给大家：
1，利用一天中状态最好、注意力最容易集中的时间做强度较大、需要集中注意力思考的工作；
2，如果一天实在太忙，没有时间休息就在注意力不易集中的时间安排一些容易、简单、分散的事情；我就常用休息时间打一些轻松的电话，比如和伙伴交流、了解事情的进展等！
总之，理解人的大脑和身体一样也需要调节，需要锻炼；有效的休息和停顿能更好的提高工作效率。
当然，这其中关键的是”有效利用”，可千万不要因为我说的休息有好处就作为自己偷懒的理由，明白我的意思然后自己慢慢去悟吧！
